Описание тренировок

Что такое Cycle-Tabata?

Табата-тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений🚴‍♀ за минимальное время, с различным инвентарем или с собственным весом. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия по протоколу Табата являются отличным способом для достижения цели.

На отдых и раздумий, делать нам или нет, времени не будет, мы будем Стройнеть на глазах, а энергии хватит после и, на уборку и на супругов.

Программа ИНТЕРВАЛ — неотъемлемая часть любой фитнес-программы. Тренировка интервал —  Восстановление, Выносливость, Интервал, Сила и Велогонка.

За время тренировки Ваш пульс значительно увеличивается (практически достигает максимальной точки) и опускается обратно. Это полезно для тех, кто хочет повысить выносливость и силу в целом, а также общее состояние здоровья.

Тренировка ИНТЕРВАЛ сочетает в себе интенсивную нагрузку и сразу после нее адекватный период активного отдыха. За одну тренировку Вы совершите 5-6 подобных интервалов нагрузки-отдыха, что позволяет доставлять кровь ко всем мышцам и вырабатывать огромное количество энергии.

Помните, прежде чем переходить к тренировкам в зоне ИНТЕРВАЛ, Вы должны потратить не менее двух месяцев на обучение в Энергетической зоне ВЫНОСЛИВОСТИ.

 

Cycle MIX тренировка.

Это полное и постоянное чередование стилей, смешание разных техник!!! Сайкл-аэробика позволяет не только быстро сбросить избыточный вес и поддерживать идеальную физическую формуй, но и значительно укрепить различные группы мышц жизненно важные системы и органы человеческого организма.

Мы всю тренировку крутим педали, выполняя различные упражнения, как стоя, так и сидя, а также и под сопротивлением.

Тренировки Soft.

Идеальный вариант для начинающих и для восстановления является лучшей альтернативой пассивному начала, т.е. выходному дню на диване.

Бывают такие дни, когда после мощной тренировки, вы чувствуете себя одной сплошной болячкой и усталостью. В этом случае, легкая тренировка в зоне Восстановление, а именно Soft , может успокоить ваши боли в мышцах, и это гораздо эффективнее, чем взятый отгул.

А всё потому, что такие тренировки способствуют скорейшему восстановлению, распределяют кислород по усталым мышцам, связкам, сухожилиям и другим частям тела после физических нагрузок.

Правильный баланс.

Вы поставили перед собой задачу сбросить лишние килограммы, стать сильнее и выносливее. Вы часто посещаете силовые тренировки высокой интенсивности. Но, организму с каждым днём становится всё сложнее противостоять и приспосабливаться к взятому вами ритму.

Без достаточного отдыха, достичь вашей цели практически невозможно. Давая своему телу возможность качественно отдохнуть, вы закрепляете тот результат, которого достигли, обливаясь пОтом на силовых и скоростных тренировках.

Жесткие тренировки (Интервал, Велогонка, Сила) истощают уровень глюкозы в крови и накапливают усталость центральной нервной системы. Постоянное поддержание высокой интенсивности тренировок может привести к перетренированности, ослабленной производительности, болезни и даже травме.

Тренировки  Soft восстанавливают и стимулируют, способствуют циркуляции крови, доставляют большее количество питательных веществ в те области вашего тела, которые нуждаются в этом больше всего.

Тренировка Soft является даже активной формой медитации.

Найдите время, чтобы хотя бы раз в две недели дать активный отдых своему телу!